我是如何解決賺錢過程中的認知焦慮的？

大家好，我是鹿十七，主業(yè)+副業(yè)模式的踐行者和收益者，知乎優(yōu)秀創(chuàng)作者，愿你深讀！

仔細算了下，我已經(jīng)連續(xù)若干個月月入10萬了，最高一個月是12萬+。但是，前段時間我特別特別的焦慮，以至于焦慮的情緒傳染給家人，整個人處在一種極度亢奮且不正常的狀態(tài)，個人感覺這是種極其不正常但似乎是必須要經(jīng)歷的過程。這篇文章我主要分享的是我是如何進行分析自我，如何進行調(diào)節(jié)慢慢讓自己平靜下來的過程，希望能對存在類似情況的小伙伴有一定的參考線！

解決焦慮的有效路徑是：分析焦慮產(chǎn)生的原因-針對特定的原因給出解決措施-實踐并根據(jù)反饋進行調(diào)整。很多時候，焦慮是在不斷做的過程中慢慢被解決掉的，思考的多了、做的事情多了，慢慢就不焦慮了！

一、剖析焦慮原因，解決焦慮的基石

剖析焦慮產(chǎn)生的原因，是解決焦慮的基石，仔細思考了下，我焦慮產(chǎn)生的最主要的原因是想要的太多，但時間、精力不足，主要體現(xiàn)在三個方面，分別是想要做的事情過多、接受的信息量過大、對金錢饑渴程度過深。

想清楚原因后，再去思考如何解決，就顯得相對容易些，但改變過程相對還是痛苦。這篇文章是我對自己的剖析和后續(xù)思考，不一定具備參考和指導(dǎo)意義！

焦慮感的產(chǎn)生主要是在見識更大的世界、迭代自己的認知過程中產(chǎn)生的，這是在突破舒適圈的過程中必然會產(chǎn)生的一種情緒，其實不一定非得消除因努力帶來的焦慮感，適度的焦慮感是很有必要的。

1、想要的太多，精力跟不上

我簡單復(fù)盤了下近期想要或需要做的事情，有點多，主要是3塊，分別是知乎、社群和公眾號三個板塊。

1.1 對近期要做事情的分析

01 知乎板塊

• 拓展知乎大號創(chuàng)作領(lǐng)域

對于知乎大號，目前主要創(chuàng)作領(lǐng)域為考研領(lǐng)域，對于原本的副業(yè)、創(chuàng)業(yè)領(lǐng)域?qū)懙脙?nèi)容相對少一些了。知乎賬號想要快速漲粉，做大做強（比如粉絲突破50萬），單獨做垂直的考研領(lǐng)域是不夠的，還需要做更具有普適性的創(chuàng)作方向，比如個人成長和副業(yè)方向，目前已經(jīng)計劃從改變自己這個話題開始著手創(chuàng)作，重點突破這個話題的內(nèi)容，因為我自己也在研究改變自己的一些方法論。

• 做第2個考研方向的知乎賬號

想要大面積增加收入，除了將一個賬號做大做強之外，另外一種有效的方式就是鋪矩陣，多做幾個號。跑通一個賬號之后，剩下的便是總結(jié)、放大。知乎小號目前主要創(chuàng)作領(lǐng)域為副業(yè)、自媒體方向，粉絲量3萬+，平臺創(chuàng)作收入每個月在5千左右，這個賬號其實可以更加做大做強，賬號本身的權(quán)重已經(jīng)非常的高了，計劃后期拓展領(lǐng)域：副業(yè)和考研。

02 社群板塊

• 做訓(xùn)練營的課程（重要且緊急）

對于訓(xùn)練營，自從五一開了第一期，直到10月，第二期的課程迭代一直都沒完成，這件事太拖了。目前情況：逐字稿已經(jīng)修改完畢，PPT還在做，視頻還在錄制。

對于訓(xùn)練營，采取錄制課+社群直播的形式進行，錄制課用于解決一些通用的問題，直播課和社群用于集體答疑，針對性的一對一解決問題。

• 做和千聊官方合作的課程（重要且緊急）

和千聊官方合作的課程是10月和11月需要重點做得另外一個內(nèi)容，合作內(nèi)容共19節(jié)課，每節(jié)課2000字左右，也就4萬字左右，其實并不是很難，主要是時間和精力分配問題。

這點是我產(chǎn)生焦慮的重要原因，進度太慢。

03 公眾號板塊

• 優(yōu)化公眾號的運營方向

針對公眾號閱讀下降的問題，主要原因是因為近期寫得內(nèi)容相對少了些。其實只需要多寫，多分享內(nèi)容，不需要多少字，每天1000-2000字足矣。輸出觀點的同時也是對自己的一種push，用干貨鏈接粉絲才是最有效的運營方式。

最近越發(fā)覺得，大家喜歡看的不一定是干貨，第一次看到干貨覺得你很牛，長時間看干貨會看不下去，所以分享真實生活的一面、分享故事就很重要，這也是鏈接的有效潤滑劑。

我根據(jù)緊急、重要程度可以將自己要做的幾件事進行劃分優(yōu)先級，此時做社群和拓展小號的創(chuàng)作新方向是比較需要做的。

1.2 對自己精力的分析

想要的東西很多，但是精力跟不上，這是產(chǎn)生焦慮的原因。目前我的時間、精力的現(xiàn)狀是：

01 可用于副業(yè)做事的時間

白天時間分析：

7:00 起床

7:40-8:30 上午通勤時間

8:30-12:00 上午上班時間

12:00-12:30 午餐

12:30-14：00 午休

14:00-17:30 下午上班時間

17:30-18:30 下午通勤時間

18:30-20:00 晚飯，休息

20:00-22:00 副業(yè)時間段

22:00-22:30 鍛煉、泡腳

22:30 休息

可用于做副業(yè)的時間主要集中在下班后和周末，下班后一般是7點到家，吃完飯是8點左右。8:00-10:00是完成可用于做副業(yè)的時間，周末兩天和節(jié)假日是做副業(yè)的時間。工作日每天2小時左右，周末每天8小時左右，每周26小時左右，這個時間想做很多事會顯得很緊促，但這點是基于客觀事實的，只能盡可能的拓展其他時間來整理知識碎片和大綱，做內(nèi)容輸入。

02 做事時的狀態(tài)分析

由于主業(yè)并不是特別特別輕松，畢竟還是年輕人，主業(yè)上該做的事情還是需要做，所以白天的時間基本上都用于做工作上的事情了。

• 下班后的身體狀態(tài)分析

下班后，身體相對較疲憊，做事效率不高。身體狀態(tài)疲憊的原因：

（1）主業(yè)工作的疲憊感；

（2）休息的問題：晚上熬夜+中午不休息，之前一般是晚上12點左右休息；

（3）鍛煉不足，全身活動的較少；

（4）通勤的疲憊感，通勤時間是40分鐘；

（5）下完地鐵后走路的疲憊感，下地鐵后需要走15分鐘；

（6）背包太重的疲憊感；

• 主業(yè)工作的疲憊感主要來自長時間坐車、長時間坐在辦公室； 改善措施：每隔一段時間站起來走走，設(shè)置好番茄鐘，利用番茄todo APP來提醒自己；
• 加強體育鍛煉，每天晚上跑步20分鐘，并做健腹輪、周六野；
• 休息的問題：早睡早起，晚上10：30開始準(zhǔn)備休息，早上七點起床，甚至更早起床；+慢跑，強化體魄；
• 通勤的疲憊感：通勤很疲憊，不想看深度文章，可用于看一些視頻，自己覺得不錯的課程，有些感覺和印象就行，后續(xù)可以深入整理；
• 下完地鐵后走路的疲憊感，下地鐵后需要走15分鐘，這步只能通過聽音樂、打車等方式解決，聽一些搞笑的視頻，比如脫口秀、相聲等；
• 背包太重的疲憊感：減少背包里的東西，比如只帶必要的手機、錢包等相關(guān)的東西，書包換成小包。

• 主業(yè)、副業(yè)平衡問題

抓住生活的重點，想清楚每件事的目的和作用是什么？如果上班是為了掙生活費或一定的金錢，那么就不要過多去參與其他無關(guān)的事情，下班后回去擼擼串、碼碼字、看看電影、看看書等等不舒服嗎？

主業(yè)上，思考一下自己的主業(yè)性質(zhì)，如果主業(yè)不是特別忙的情況下，利用白天的時間將主業(yè)的事情做好，盡量不產(chǎn)生加班、熬夜等情況。

副業(yè)上，追求有復(fù)利的事情，最好是能在某一天什么都不做也能產(chǎn)生一些睡后收入，比如我在國慶回家探親的5天，還是產(chǎn)生了8千多收益。目前有復(fù)利的副業(yè)類型很多，重點在于前期跑通流程，后續(xù)按照特定流程繼續(xù)跑即可，甚至很多東西都是可以請人來跑的。

• 周末時間利用效率不高

時間利用效率不高的原因主要是因為在家中，產(chǎn)生的誘惑太多，最好的方式還是恢復(fù)背著電腦到旁邊的咖啡館工作，上下午各點一杯咖啡，就可以工作一天了，基本上上下午各可以工作3小時左右。因為肉眼可見的范圍內(nèi)，除了筆記本沒有太多的干擾，所以更容易專注。

2、接受的信息量太多

今年這大半年可以說是我認知提升最快的半年，也是我接觸的信息量最大的半年，信息源一定程度的提升是很有好處的，但是唾手可得過多的信息源會讓人產(chǎn)生很大的焦慮。

我的信息源主要分為三塊，分別是：知乎、知識星球和公眾號。信息源過多的好處之一是可以一定程度上大幅提升自我認知，當(dāng)然，實在吸收內(nèi)化后的再輸出之后才能提升，并不是你看了某個內(nèi)容后就可以提升認知。

讀文章需要做筆記的，看別人的干貨也需要做筆記的，只有做好筆記，將其中的關(guān)鍵點整理成你自己的筆記，用10分鐘背下你記錄的筆記，然后在腦海中默默背誦你的筆記后，這些知識點才是我們的，我們才可能融會貫通的輸出的出來，不然，也只是當(dāng)時一會兒的恍然大悟，這是刪減版的費曼學(xué)習(xí)法。金字塔原理、費曼學(xué)習(xí)法是受用一生的方法論，值得好好學(xué)、認真學(xué)，并用費曼學(xué)習(xí)法掌握。我把幕布APP的會員沖到了2030年，

但是，由于關(guān)注的信息源較多，每天可接觸到的信息會非常的多，甚至很多看似可以簡單操作就可以賺到錢的實操經(jīng)驗，似乎只要自己去做了，馬上就可以賺到錢了，又可以開啟新的賽道了。但實際上肯定不是這樣，賺到錢這個過程是需要積累的，比如我已經(jīng)陸陸續(xù)續(xù)寫了6年時間了，全網(wǎng)粉絲也積累了快40萬了。記住，通過信息差產(chǎn)生的生意并不長久，因為門檻低，除非又佐以其他的門檻。

對于這種情況，比較簡單的方式就是聚焦現(xiàn)有業(yè)務(wù)，圍繞現(xiàn)有業(yè)務(wù)尋找精準(zhǔn)信息源，比如我做知乎好物、公眾號、社群等，那么我尋找和重點查看的信息源就是對應(yīng)相關(guān)的內(nèi)容，先做大做強再說，比如漲粉到50萬、知乎月入20萬等。目前，我采取的對策就是先去各種渠道去看知乎相關(guān)的內(nèi)容相關(guān)的內(nèi)容，其他的先緩緩，其他資料可以當(dāng)消遣的資料讀讀，但不去深讀。

3、對金錢的饑渴程度

當(dāng)我們做副業(yè)時，副業(yè)產(chǎn)生的收入對我們是救命錢還是“有更好，沒有也沒什么”，這很重要。如果我們副業(yè)產(chǎn)生的這幾千塊錢能很大程度上改善我們的生活質(zhì)量，那么，我們會竭盡全力的去做好這件事，也會非常用心的堅持下去，而不是三天打魚、兩天曬網(wǎng)。

當(dāng)一個人習(xí)慣躺賺的時候，慢慢對金錢的饑渴程度就沒有那么高了，進而會導(dǎo)致對很多事情的創(chuàng)作激情沒有那么高了。我產(chǎn)生焦慮的一個重大原因則是想要賺的錢更多，副業(yè)月入1萬時渴望月入2萬，副業(yè)月入2萬時渴望月入10萬，月入10萬時渴望月入20萬，比如最近我就一直在思考如何才能月入20萬，尤其是昨天晚上我又一不小心看到我認識的一個大佬9月實現(xiàn)月入100萬了。不滿足的賺錢心理緊緊壓迫內(nèi)心，真得會讓人焦慮，但這不一定是壞事。

二、分析解決策略，解決焦慮的階梯

當(dāng)焦慮存在了，不去正視他，會讓焦慮進一步膨脹，讓我們做不成事情，因為精神都內(nèi)耗在對抗焦慮這件事了。所以，在分析完自己焦慮的原因后，接受現(xiàn)實，下一步就是尋找解決焦慮或與焦慮和平共處的方法。

1、接受現(xiàn)狀

接受現(xiàn)狀是解決焦慮的第一步，就承認自己時間精力不夠，承認自己在有限的時間內(nèi)做不了太多的事情，承認自己的能力賺不到特別特別多的錢，先把手中的事情做好。在分析自己的時間、精力和現(xiàn)狀后，你會發(fā)現(xiàn)自己的確做不到特別特別多的事情，接受這個事實。先去接受自己的現(xiàn)狀，接受時間、精力有限后，下一步再去思考。接下來要做的便是聚焦，聚焦2-3件事。

2、聚焦，做重要的事情

什么都想做，往往什么都做不好，我特別特別喜歡下面這張圖。生活已經(jīng)很累了，學(xué)會聚焦，聚焦在重要的事物上，然后分解任務(wù)、制定計劃、按部就班就好。比如我，現(xiàn)在聚焦要做的事情就是做2個知乎號、做自己的訓(xùn)練營，其他暫時不管他了。

我在知乎上看到2句話很受益，也發(fā)給你看看：

1、不要管別人怎么說你，怎么看你，把所有的時間，精力全用在操心自己、投資自己上。

2、你一定要遠離總是否定你的人。

3、早睡早起

早睡的意義其實非常顯示，可以讓人狀態(tài)非常好，親測好用，但真正去堅持做的人很少，現(xiàn)在我都是盡量保證自己在10：30 結(jié)束所有事情，然后泡腳睡覺。之前一直在報復(fù)式熬夜 ，經(jīng)常碼字到11點，洗漱后在刷會手機就已經(jīng)12點多了。由于第二天要上班，早上需要7點起床，所以很多時候上午的狀態(tài)非常差，整個人都是昏的。

其實早睡某種意義上可以早起，早上起來做事的效果可能還要好些，畢竟一日之計在于晨。早睡早起只不過是將晚上熬夜的時間整體遷移到早晨來了，但是整個人的狀態(tài)會好很多。

4、堅持慢跑

可能很多人會說，這件事也值得說？值得說，而且非常值得說！我是在跑步機上堅持慢跑，跑20分鐘，然后做拉伸和周六野。

你是不是以為我要說堅持一個月、兩個月的慢跑會對身體狀況提升很多？并不是，甚至跑完步還是覺得更疲憊，但是我喜歡這種慢跑20分鐘就可以出一身汗的感覺。從開始跑5分鐘就喘，到現(xiàn)在跑20分鐘只是流汗，我覺得自己的精力和耐力還是有所提升的。跑完步之后，睡覺也會更舒服，因為身體也疲憊了，進入深度睡眠的時長也會更長一些了。

5、做好規(guī)劃

努力，越來越努力，其實是個偽命題。短期且具體的目標(biāo)才是讓我們真正能做成某件事的關(guān)鍵步驟，比如你要做一門20節(jié)小課組成的課程，今天晚上8：00-10：00只需要寫出3000字逐字稿就行，這3000字的逐字稿就是今晚上短期且具體的小目標(biāo)，這個小目標(biāo)的實現(xiàn)才是做課程這個中期目標(biāo)的組成部分。

而明天晚上的8：00-10：00的小目標(biāo)則可以是：優(yōu)化今天的逐字稿并做PPT排版，后天晚上的短期小目標(biāo)則是把這節(jié)課錄制出來，并做好后期處理，這樣20節(jié)課的其中一節(jié)就結(jié)束了?？恐叭展耙蛔洹と崭?00字”計劃，我已經(jīng)快寫下快100萬字了！

是不是覺得我接下來要做的事情的很簡單，其實從我這兩個月的堅持過程來看，并不簡單，堅持是最困難的。

做副業(yè)也是一樣的，比如我現(xiàn)在計劃起第二個知乎賬號，已經(jīng)完成梳理母問題、陸陸續(xù)續(xù)回答一些問題，實現(xiàn)小號粉絲3萬、月入5000+的第一步小目標(biāo)了，后續(xù)則是持續(xù)放大，做成內(nèi)容矩陣即可。

以上便是我對自己的解決焦慮的分析和解決過程，希望對有類似焦慮情況的小伙伴能有一定的參考意義。

這個問題還有疑問的話，可以加幕.思.城火星老師免費咨詢，微.信號是為: msc496。

推薦閱讀：

淘寶店鋪主推款寶貝一直推不起來，是不是需要調(diào)整價格？

淘寶店鋪，自然流量一直做不上去是什么原因？

淘寶一個單號可以供兩個賣家使用嗎？一個單號重復(fù)使用可以嗎？

更多資訊請關(guān)注幕 思 城。